今天跟大家一起来学习一个穴位，尤其是咱们中老年人啊，建议一定要认真学习，这个穴位呢，就是涌泉穴。平时没事自己就揉揉按按，用好了既能补肾，还能养元气，让你整个人更健康长寿！
涌泉穴位置在足底。可以先屈足卷趾，此时足心的最凹陷处就是涌泉穴的大概位置。此穴是足少阴肾经五输穴之井穴。
接下来我就仔细讲讲，按摩涌泉穴的好处以及按摩方法。
第一是可以调理睡不着觉，做梦多，心烦，口舌生疮等心火旺的病症。肾阴不足，就不能上行制约心火，心火旺盛就会出现这些症状，这时就可以通过涌泉穴清泄心火，滋养肾水。
第二是能调理气喘，气短的情况。涌泉穴为肾经上的井穴，有沉降收敛的作用，所以可以有纳气平喘的作用。
第三是能缓解腰膝酸软疼痛，使不上劲等问题。这是因为腰部依靠肾的滋养，才能灵活有劲，所以通过按揉涌泉穴来调养肾，就能缓解一系列腰部不适的病症。
第四是能调理咽炎，咽喉疼痛等问题。肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以对于这种情况，也可能通过揉按或者艾灸来调理。
平时可以用拇指指腹从足跟推向足尖，每天推个200-500次；也可以用手掌紧贴着足心，用手快速擦到发热，两个脚交替进行。
或者也可以坚持艾灸，可以起到温补肾阳的作用。至于艾灸时间，每次可以灸5-15分钟，这个可以根据个人的体质，来适当调整时间。
以上两种方法可以根据个人喜好来选择，坚持2-3个月，补好肾